TREN SUPERIOR   

PECHO	ESPALDA	HOMBROS
Prensa en Banco	Remo	Prensa con respaldo
Apertura  Recostado	Peso muerto	Vuelos laterales
Pullover Brazos Rectos	Apertura de Espalda	Remo vertical
		Vuelos Frontales

   

BICEPS	TRICEPS
Flexiones de Biceps una cada vez	Extensiones de Tríceps, A Dos Brazos
Flexiones de Bíceps Alternadas	Patada
Flexiones Concentradas, Sentado